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佐藤 伸一
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>フィットネスQ&A
トレーニングしていて気づいた事があるのですが、インターナルローテーション、アウターナルローテーションを行っていたところ同じ重さを使用しているにも関わらず重さに違いを感じました。一般的にインターナルローテーションの方が筋力や持久力があり、アウターナルローテーションの方が少し弱いものなのでしょうか？
有酸素運動の前後に体脂肪を測ったのですが､有酸素運動の前では約26%を示して、後では約22%を示しました。なぜ、このように急激に数値が変化したのでしょうか？
バルクアップ種目と、筋肉の仕上げ用に使われる種目とではバルクアップ種目の方が筋力アップの効果は高いのでしょうか。
最も効率的に筋肉を発達させるためには、一つの筋肉部位に対して何セット行うのが良いのでしょうか。アメリカの研究機関とある日本の大学の実験では全く異なる結論が出されているのですがどちらのデーターを信用すれば良いのでしょうか？
いろいろなサイトを見ていると「まずはじめに神経系を鍛えろ」というのをよく見かけるのですが、このためには、筋肥大を目的とした場合、どのようなトレーニングがいいのでしょうか？
筋肉のつき方に左右差があるのですが大丈夫でしょうか？
背中のトレーニングを行うと、背中ではなく、腕の方に刺激が逃げてしまうのですがないか良い対処法はありますでしょうか？
トレーニングを行う以前に『トレーニングの目的を充分意識し、その目的にあった適切なトレーニング方法をチョイスする』ことが大事と思うのですがどうでしょうか。
ウエイトトレーニングの時の呼吸は鼻で呼吸するのでしょうか。それとも口で呼吸するのでしょうか。
ＮＳＣＡに受かろうと思って勉強をはじめましたが、運動処方でわからないことだらけです。どうか助けてください。例題で、「５ＭＥＴＳで７０m/分のスピードで運動する場合、トレッドミルの傾斜は何％にするか」というのがあるのですが、これだけの数字で傾斜をだせるものなんですか？
計算式があるのなら教えていただけないでしょうか？
リフティングベルトを使いすぎてはいけないといわれたのですが、実際のところどうなんでしょうか？以前、腰を痛めたことがあるので私としては不安で手放せないのですが....
ここ最近､上腕三頭筋と腹筋のトレーニングをしても筋肉痛を感じなくなってしまいました。何が原因なのか教えていただけないでしょうか。
野球やテニスをやっているような肩をよく使うような人たちは具体的にどの筋肉を鍛える必要があるのですか？
サッカーのシュート力を強化するには、もも裏の筋肉を鍛えればいいと聞いたのですが、それは本当でしょうか？
前腕部や上腕部の筋肥大を図るため、筋力トレーニングをしているのですが、肘や前腕部に激痛が走り、筋肉痛になるまでおいこむことができません。それでも激痛をこらえてトレーニングをしたほうが良いのでしょうか。
仕事を終えた後、夜遅くにトレーニングをやっているのですが、食事のタイミングが難しく悩んでいます。どうしたら良いのでしょうか？
黒人のバスケットボール選手のような全体的にシャープなふくらはぎの、筋肉を付けたいのですが、どの様なトレーニングが効果的でしょうか？
腰痛の慢性障害と中年男性（少し太りぎみ、座位の姿勢が多い仕事をしている。数年前までスポーツをしていた）の運動治療法（6週間ぐらいの）を教えてください。
Ｏ脚についてお聞ききしたいのですが．．．．
スクワットを行う際、大腿直筋は膝の近くでは伸ばされながらエキセントリックに筋収縮して力を発揮すると思うのですが、骨盤付近での大腿直筋のどうなっているのですか? (以下略)
フィットネスクラブで運動をする時、血圧を下げる目的で運動をするとすれば、どのような事が効果的なのでしょうか？
ストレッチ（スタテック）を行うときの秘訣を教えてください。
ＡＣＳＭ−HFI、ＮＳＣＡ−CPTの受験に役立つ書籍があれば教えていただきたいのですが．．．
ゴムチューブを利用した大臀筋を鍛える方法を紹介してほしいのですが．．．
トレーニング関係の資格を取りたいのですが、何をを取るのが一番良いのでしょうか？
トレーニングをしない日もプロテインは摂取するべきなのでしょうか？もともと食が細いので、ふつうに一日３食食べているだけでは、どんどん痩せてしまうような気がするのですが。
プロテインを多量に摂取すると肝臓や腎臓に負担がかかると聞いたことがあるのですが、それは本当でしょうか？
たんぱく質を多量にとっているボディビルダーが水分を多く取らなければならない理由は何なんですか？
腹筋や背筋（自重による）を行っています。このときの脈拍数は１２０から１４０くらいなのですがこれでも有酸素運動になっているのでしょうか？
低インスリンダイエットは効果が高いですか？
筋肉が痙攣してしまう原因は何なんですか？
胸郭を広げるトレーニングってあるのですか？
腸腰筋を鍛える種目を教えていただきたいのですが。
メインセットに関してはピラミッド法や逆ピラミッド法等がありますがそれに続く補助種目のセット法はどうのように選択するのが妥当でしょうか？
空腹時に運動を行っても良いのでしょうか？
夜に食事をするときには、どんなことに気をつければ良いのでしょうか？
通信販売などで売られている、腹筋を鍛えるローラーについて教えてください。
「ヴァーム」と「エネルゲン」の違いを教えてください。
最近、トレーニングを始めたらかえって太ってしまいました。このまま続けると筋肉がどんどんついてしまうのでしょうか？（女性からの相談）
ももの裏を鍛えたくて、レッグカールいうマシーンを使ってトレーニングをしているのですが、ももの裏というよりふくらはぎが疲れてしまいます。使い方が間違っているのでしょうか？
毎日頑張ってトレーニングしてるのですが、二の腕の内側と下半身がなかなか痩せません。どうしたらその部分の脂肪を落とすことができるのでしょうか？
EMS（Electrical Muscle Stimulation）って、どんな仕組みなんですか？ウエイト・トレーニングに効果的なんですか？
EMS（Electrical Muscle Stimulation）を使用すると『筋力が高まる』と聞いたことがあるのですが、それは本当なのでしょうか？
ピリオダイゼーションって何ですか？
バック・エクステンションを行っているときに、あまり反らすと良くないとインストラクターの方に言われたのですが、それはなぜなんですか？
バランス感覚というのは年齢とともに１番衰えやすいと聞きました。なぜ、年をとるにつれてバランス感覚が衰えてくるのでしょうか？それから、目を閉じている状態とあいている状態では閉じている方が立っていられないのはなぜですか？
バランスがうまく保てないのですが、どうしてでしょうか？
LBMってなんですか？
チーティングという言葉を良く聞くのですがどのような意味があるのですか？
握力を鍛えたいのですがどうすれば良いのでしょうか？
近頃、上腕二頭筋のトレーニングを頑張っても、次の日に筋肉痛になったことがありません。トレーニングの頑張りが足りないのでしょうか？
私は腰痛気味なのですが、どのような筋トレを行うのがよいのでしょうか？
年をとるにつれて息が吐きにくくなるとききましたが、それはほんとうでしょうか？そして、本当ならどうしてそのようになるのか教えて下さい。宜しくお願いします。
膝に水が溜まるってどんな状態なんですか？
ひどい腰痛で寝るのが辛いんですが、どうすれば良いのでしょうか？
心理的限界と生理的限界ってなんですか？
タバコを吸うことによって身体にどうのような影響が出るのですか？
肉離れの後の対処方法を教えてください。
膝の靭帯を痛めてしまったのですが、どうしたら良いでしょうか？
ウエイト・トレーニングを行うとき、どうしても使う筋肉を意識することができないのですが、どうしたら良いのでしょうか？
運動をしないと筋肉が脂肪になると聞いたことがあるのですが？
エアロビック・ダンス・エクササイズをやっているのですが、ウエイト・トレーニングも一緒にやった方が良いのでしょうか？
貧血気味なのですが、レバーが苦手です。どうすればいいでしょうか？
将来、資格を取りたいのですが何が一番いいのですか？
塩分を摂らないでいると痩せるというのは本当ですか？
ウエイト・トレーニングでスティッキング・ポイントという言葉を良く聞くのですが、それはなんですか？
フルレンジ、ハーフレンジ、パーシャルレンジとは何ですか？
フォーストレップスってなんですか？
カルシウムの吸収を高めるにはどうすればいいのでしょうか？
手を真横にあげると肩が激しく痛むのですが、どうすれば良いでしょうか？
腹筋運動を行うときに、息を吐きながら行うと効果的と聞いたことがあるのですがそれは本当ですか？
除脂肪体重とはなんですか？
キネシオロジーってなんですか？
スーパーサーキットとはどんなエクササイズなんですか？
ストラップってどんな目的で使用するのですか？
有酸素運動とはどんな運動ですか？
食事直後の運動がよくないと聞いたのですが、もっと詳しく聞かせてください。
筋力トレーニングのプログラムの作り方を教えてください。
週１回の運動でも効果があるのでしょうか？
スポーツ心臓とはなんですか？
筋肉痛はなぜ起こるのですか？
腰痛体操の行い方について教えてください。
筋力トレーニングは週何回行えば効果があるのでしょうか？
各筋肉が超回復するための休養日数を教えてください。
オーバー・トレーニングの症状と対策を教えてください。
ウエイト・トレーニングをもう何年もやっているのですが、効果があまりみられません。どうしたら良いのでしょうか？
タバコを吸うと痩せるというのは本当ですか？
低血圧の人はなぜ朝起きるのが辛いのですか？
風邪のときはトレーニングをどうしたら良いのでしょうか？
マッサージにはどんな効果があるのですか？
一般道路を走るのとランニングマシーンで走るのとでは消費カロリーに差があるのではないでしょうか？
エアロビック系エクササイズを行うことでタバコの害は軽減できるものなんですか？
一般に肥満者に
高血圧
が多いと言われていますが、それはなぜですか？
運動直前の食事はよくないといいますが、どのくらい前に食べればいいのでしょうか？
空腹時に運動を行うと痩せやすいというのはほんとうですか？
一日のうちで最もトレーニング効果があがるのはいつごろでしょうか？
筋肉痛が翌日に起こる場合、あるいは２日後に起こる場合というように個人差があるのはなぜですか？
エアロバイク、ランニングマシーンなどはどれが効果的なのですか？
ジョギングをするとわき腹が痛みます。なぜ、そのようなことがおこるのでしょう？
ジョギングをするとわき腹が痛くなるのに、エアロバイクでは痛くならないのはなぜですか？
筋痙攣はなぜ起こるのでしょうか？
血圧が高いのですが、主治医から『軽い運動ならやってもいい』といわれているので、トレーニングを行っても問題はないですか？
運動は一日にどのくらい行うのがいいのでしょうか？
女性がウエイトトレーニングを行うと筋肉がゴツゴツしませんか？
ウエイトトレーニングを行う時の呼吸方法を教えてください。
運動実施後、血圧を測定したら値が安静時より下がってしまいました。
運動中の水分の取り方について教えてください。
