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筋バランスの乱れと姿勢の関係について ３ 
悪い姿勢習慣を出来るだけ日常生活の中から排除しなければ正しい姿勢づくりの改善には繋がりません。何が悪く、そして何故悪いのかを理解することは正しい姿勢作りにはもとても重要です。
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筋バランスの乱れと姿勢の関係について ２
筋バランスが乱れる原因は何か？腰椎前湾症と同様、"拮抗筋バランスの乱れ"の代表的な症状、胸椎後湾症（猫背）と円背の発生メカニズムとその対処方法を解説。
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筋バランスの乱れと姿勢の関係について
日常生活動作や様々なスポーツ動作は主に体幹部で作られたパワーを手や足などの抹消部に伝えることによって行われます。
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正しい姿勢の見極め方
姿勢が悪くなってしまう主な原因は筋バランスの乱れ、つまり筋力バランスと柔軟性バランスが左右、あるいは拮抗筋群との間でとれなくなってしまうことにあります。
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有酸素運動の運動処方
有酸素運動を効果的に行うためには個人に適した『運動強度』『運動時間』『運動頻度』を決めなければなりません。
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正しい目標体重の求め方
健康な身体とは筋肉と適度な脂肪がバランス良く配分された均整のとれた身体のことです。
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LBMと基礎代謝の関係
ＬＢＭ（ｌｅａｎ ｂｏｄｙ ｍａｓｓ）とは脂肪以外の組織の重さのことです。つまり筋肉や骨、内臓などの総量のことをいいます。
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身体組成と体脂肪率の正しい測定方法
現代では減量のことをダイエットと呼ぶことが多いのですが正確には減量とダイエットは意味が異なります。
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生理的限界と心理的限界
年間を通して全く同じウエイト・トレーニング・プログラムを実施している人の多くはプラトー状態、いわゆる伸び悩みに陥っています。
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基礎体力の重要性
基礎体力がしっかりと構築されていないスポーツ選手がどんなに技術力を磨く練習をしようと意味をなさないのです。
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アミノ酸とその役割
フィットネスショップや薬局でアミノ酸を目にすることが多いと思います。しかし、アミノ酸のことを正しく理解している方はそれほど多くはないのではないでしょうか？
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プロテインとその役割
世間ではプロテイン＝サプリメントと誤って認識してしまっている人が多いようです。プロテインは英語で、日本語ではたんぱく質と訳されています。
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眠りの健康学
世間ではこれといった原因がないにも関わらず、『肩が凝る』、『寝つきが悪い』、『疲れが取れない』などといった眠りについて悩まされている人が多いようです。
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足のむくみ
むくみ(浮腫）とは、血液中内の体液が細胞間質に過剰に貯留する状態をいいます。むくみは大きく、全身性のむくみと局所性のむくみに分けることができます。
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汗と水
水は身体を構成している成分の中で最も多く、成人では身体の約６０％を占めているといわれています。
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急性心不全の原因
急性心不全とは心臓が止まった原因は不明で、とにかく心臓が止まったという事実しか判らないというものです。
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腰痛の原因
一般に腰部に痛みを訴える症状を総称して『腰痛』といいます。一口に腰痛といってもその原因は様々です。
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生活習慣病とは
以前、『成人病』といわれていたものが、現在では『生活習慣病』と呼ばれているだけなのです。ではなぜ、『生活習慣病』といわれるようになったのでしょうか？
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運動と風邪の関係
なぜか風邪を引きやすく、また、治りにくいという人はいないでしょうか？これは運動量が過剰なことが原因になっている場合がります。
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ストレスと有酸素運動
ストレスが全くないということは考えられないくらい世にストレスが満ち溢れています。これに対処する方法として有酸素運動の有効性が高いことが分かってきました。
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減量成功のカギ
有酸素運動（ウォーキング、水泳など）を実施するうえで用いる運動強度は安全性が高く、しかも効果的であるのが理想です。その理想に近づけた運動強度がＡＴ付近での運動と考えられています。
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アルコールと運動
アルコールはエネルギー源であると同時に様々な組織、器官に影響を及ぼす薬物でもあります。
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四十肩・五十肩の原因
中高年になると、これといった原因がないのに肩に不快感や痛みを感じることがあります。手があがらなくなったり四十肩、五十肩が疑われます。
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骨と運動
骨のカルシウム量が減少すると少しの衝撃でも骨折するようになったり、骨が変形してしまったりします。このように加齢に伴う骨の問題は骨粗鬆症と呼ばれます。
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エアロビクスとその効果
エアロビクスは運動中、酸素を体内に充分供給し、心臓や肺に刺激を与えることができるので全身持久力を向上させるのに最適なエクササイズといわれています。
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肥満と体脂肪率
肥満とは体重に対する脂肪の割合が増加しすぎた状態を指し、単に体重が多い、少ないということではありません。
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腹筋運動を極める
腹筋運動を行っているのにもかかわらず、効果が現れてこないというのは、どのようにすれば鍛えられるのかということを理解して行っていないからではないでしょうか？
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太りすぎの原因
食べすぎとは、単に量的なものを指すのではなく、自分が日常生活で使用するエネルギー以上にエネルギーを摂取した場合のことをいいます。
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ウエイト・トレーニングとは
筋肉は大きく３種類に分類されます。身体を動かすことができる骨格筋（こっかくきん）があります。一般に骨格筋のことを筋肉と呼びます。
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漸進性の原則
ただ漠然とトレーニングを行っていても運動の効果は上がらないものです。トレーニング理論はたくさんありますが、なかでも漸進性の原則は特に重要です。
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健康的な減量法
減量とは単に体重を減らすということではなく、脂肪量を減らし、体組織(筋肉と脂肪の割合)を正常値に近づけることです。
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ちまたにあふれる減量法のウソ
ちまたにあふれている有名タレントや運動選手の減量法をなんの疑いもなく実施している人が大勢います。これらの減量法は、はたして本当に安全なのでしょうか？
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